Sophrologie et SOMMEIL
La sophrologie est un outil adapté pour aider les personnes souffrant de troubles du sommeil à pouvoir dormir quotidiennement .
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Elle permet de se libérer des croyances et des pensées limitantes reliées à l’insomnie, de diminuer le stress qui accompagne ou amplifie les troubles et participe ainsi à l’amélioration de la qualité de vie.
Elle permet également à la personne souffrant de troubles du sommeil de redevenir acteur de son bien-être, en l’aidant à se sevrer des traitements médicamenteux souvent installés depuis longtemps ou en favorisant l’acceptation des appareillages de nuits.
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Voici quelques exemples de demandes formulées par des personnes souffrant de troubles du sommeil sur lesquelles la sophrologie est pertinente :
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- Avoir un sommeil de qualité
- Retrouver confiance en sa capacité à dormir
- Accompagner un appareillage médical (machine à pression positive continue, orthèse d’avancée mandibulaire, gouttière dentaire)
- Favoriser le dynamisme en journée
- Améliorer la vigilance au travail
- Vivre tranquillement les changements quotidiens.
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Par ailleurs, les médecins proposent également d’autres thérapies comme les thérapies cognitivo-comportementales afin de modifier les habitudes de sommeil et la luminothérapie pour favoriser la synchronisation de l’horloge biologique .
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L' INSOMNIE
Cela vous est-il arrivé de ne pas réussir à DORMIR CORRECTEMENT ?
Avez-vous déjà eu des DIFFICULTES à vous endormir ou encore des REVEILS nocturnes ? Votre cerveau qui COGITE, encore et encore ?
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Certains ont défini l’insomnie comme une "hyperstimulation des réseaux de l’éveil due à une excitation interne (tension physique, psychiques ou émotionnelles) trop importante", "vécue au moins trois fois par semaine pendant plus d’un mois et engendrer certaines des conséquences en journée".
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Cela se matérialise par :
- Des DIFFICULTES à S'ENDORMIR
- Des difficultés à RESTER ENDORMI
- Des REVEILS trop PRECOCES
- Des sensations de SOMMEIL NON REPARATEUR
Aussi, en plus de ressentir un manque ou une absence de sommeil, il se trouve que cela a également des REPERCUSSIONS durant votre JOURNEE !
- FATIGUE ou SOMNOLENCE
- Baisse de l'ATTENTION, difficultés de CONCENTRATION ou troubles de la MEMOIRE
- IRRITABILITE ou instabilité de l'HUMEUR
- Baisse de la MOTIVATION, de l'ENERGIE ou des INITIATIVES
- Accroissement des MAUX DE TÊTE, des symptômes intestinaux et des TENSIONS physiques et mentales
- Accroissement des ERREURS, des AT accidents au travail ou lors de la conduite automobile AVP
- Apparition de PREOCCUPATIONS à propos du sommeil.
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De fait, si les causes de ces troubles sont multiples, certains font plus particulièrement l’OBJET de demande d'ACCOMPAGNEMENT en SOPHROLOGIE .
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N'hésitez pas à venir vers moi pour vous accompagner dans cette démarche de RETROUVER UN SOMMEIL DE QUALITE !