Sophrologie et SOMMEIL
La sophrologie est un outil adapté pour aider les personnes souffrant de troubles du sommeil à pouvoir dormir quotidiennement .
Elle permet de se libérer des croyances et des pensées limitantes reliées à l’insomnie, de diminuer le stress qui accompagne ou amplifie les troubles et participe ainsi à l’amélioration de la qualité de vie.
Elle permet également à la personne souffrant de troubles du sommeil de redevenir acteur de son bien-être, en l’aidant à se sevrer des traitements médicamenteux souvent installés depuis longtemps ou en favorisant l’acceptation des appareillages de nuits.
Voici quelques exemples de demandes formulées par des personnes souffrant de troubles du sommeil sur lesquelles la sophrologie est pertinente :
- Avoir un sommeil de qualité
- Retrouver confiance en sa capacité à dormir
- Accompagner un appareillage médical (machine à pression positive continue, orthèse d’avancée mandibulaire, gouttière dentaire)
- Favoriser le dynamisme en journée
- Améliorer la vigilance au travail
- Vivre tranquillement les changements quotidiens.
Par ailleurs, les médecins proposent également d’autres thérapies comme les thérapies cognitivo-comportementales afin de modifier les habitudes de sommeil et la luminothérapie pour favoriser la synchronisation de l’horloge biologique .
L' INSOMNIE
Cela vous est-il arrivé de ne pas réussir à DORMIR CORRECTEMENT ?
Avez-vous déjà eu des DIFFICULTES à vous endormir ou encore des REVEILS nocturnes ? Votre cerveau qui COGITE, encore et encore ?
Certains ont défini l’insomnie comme une "hyperstimulation des réseaux de l’éveil due à une excitation interne (tension physique, psychiques ou émotionnelles) trop importante", "vécue au moins trois fois par semaine pendant plus d’un mois et engendrer certaines des conséquences en journée".
Cela se matérialise par :
- Des DIFFICULTES à S'ENDORMIR
- Des difficultés à RESTER ENDORMI
- Des REVEILS trop PRECOCES
- Des sensations de SOMMEIL NON REPARATEUR
Aussi, en plus de ressentir un manque ou une absence de sommeil, il se trouve que cela a également des REPERCUSSIONS durant votre JOURNEE !
- FATIGUE ou SOMNOLENCE
- Baisse de l'ATTENTION, difficultés de CONCENTRATION ou troubles de la MEMOIRE
- IRRITABILITE ou instabilité de l'HUMEUR
- Baisse de la MOTIVATION, de l'ENERGIE ou des INITIATIVES
- Accroissement des MAUX DE TÊTE, des symptômes intestinaux et des TENSIONS physiques et mentales
- Accroissement des ERREURS, des AT accidents au travail ou lors de la conduite automobile AVP
- Apparition de PREOCCUPATIONS à propos du sommeil.
De fait, si les causes de ces troubles sont multiples, certains font plus particulièrement l’OBJET de demande d'ACCOMPAGNEMENT en SOPHROLOGIE .
N'hésitez pas à venir vers moi pour vous accompagner dans cette démarche de RETROUVER UN SOMMEIL DE QUALITE !